Mindfulnesstraining start 6 september 2018

Mindfulness is opmerkzaamheid: je van elk moment bewust zijn, zonder oordeel.
Dit volledig aanwezig zijn kan je vergelijken met het kijken naar een mooie zonsondergang of genieten van prachtige muziek. Op die momenten kunnen we er met onze volledige aandacht bij zijn, omdat we erin opgaan.

In het dagelijks leven kan dat heel anders zijn. We hebben het vaak druk en we zijn altijd bezig met iets te doen. Veel van wat we doen gaat op de automatische piloot. Dat komt omdat we heel vaak in gedachten zijn als we ergens mee bezig zijn, waardoor we niet aanwezig kunnen zijn in het moment zelf. Er gebeurt veel in ons hoofd en zo worden we afgeleid door gedachten en gepieker.
En omdat we het zo gewend zijn, lijkt het normaal te zijn, maar het kan anders.

Mindfulness leert je door aandachtgerichte oefeningen opmerkzaam te zijn in het huidige moment, zonder oordeel. Met aandacht leer je kijken naar gevoelens, gedachten, emoties en signalen van je lichaam.

 

Mindfulness helpt je bij:

✔️ eigen grenzen te herkennen en hierop te reageren

✔️ meer concentratie

✔️ beter om te gaan met stress, spanningen en onrust

✔️ beter om te gaan met lichamelijke klachten